跑步多久才能排毒

每天30分钟就可以了。排毒主要通过大量出汗和帮助肠道蠕动来实现。
每个人条件会略有不同，一般前20分钟出汗会有油性，再后来的汗就是清水了。如果你便秘的话，坚持每天跑步也有很好的改善。

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