哑铃划船主要锻炼背阔肌和大圆肌。
哑铃划船动作：
1，随着一手拿哑铃，另一边手扶在凳上。弯腰并使背部拱起。保持稳定的下半身。
2，尽量使用背部力量。复原缓慢。
注意事项：
1，用一个哑铃采用划船的方式锻炼背阔肌。
2，注意有意识的收缩背部肌肉，而非手臂肌肉。
哑铃划船主要锻炼背阔肌和大圆肌。
哑铃划船动作：
1，随着一手拿哑铃，另一边手扶在凳上。弯腰并使背部拱起。保持稳定的下半身。
2，尽量使用背部力量。复原缓慢。
注意事项：
1，用一个哑铃采用划船的方式锻炼背阔肌。
2，注意有意识的收缩背部肌肉，而非手臂肌肉。
