虽说健身达人的肌肉非常的强壮坚硬，但是在许多女孩子眼里就感觉像一个怪物。因此要想成为那种像彭于晏这样的大狼狗，就应该注意健身的力度。我们对自己的健身要求也不要像健身达人那样苛刻，一般健身达人健身完之后都会补充蛋白粉，加快肌肉的成型。我们只需要合理的安排健身时间，不让自己过度疲劳，就可以达到目的。
第1步就要制定自己的计划。健身并不是说每天都要泡在健身房里面。科学健身是在自己健身完之后要适当的休息，1~2天。所以每周之内我们可以进行三次健身，每次时间持续为3~4个小时即可。每次锻炼的方式也不要多种多样，要学会以各个部位的肌肉做突破，而不是全身上下，所有部位都做运动。
比如说你想锻炼二头肌的肌肉，就可以做些简单的卧推。而不是去跑步机上面跑步。锻炼讲究的就是各个部位逐一击破，而不是盲目的去锻炼。重复做单一的动作能够更快地锻炼出自己想要的肌肉。但是也要注意把握时间，不能运动量过渡。否则会对我们身体产生很大的伤害。
每次进行运动的时候，动作都一定要做到位。如果运动不到位的话，自己的肌肉是不会有任何的变化的。还可能导致肌肉拉伤。你看不到自己的肌肉有所进步，对健身就不会那么满意了。久而久之就对健身失去了兴趣，就在意，都练不出你想要的肌肉来啊。掌握科学锻炼的方法才不会我们事倍功半，有损我们的健康。
