健身之后立马感觉肌肉酸痛，这样的程度科学吗？还有好多诸如此类的问题，见详情

直观的来说，感觉到酸肿胀就是恰到好处，程度是够了，但是要把时间控制在一个小时左右，不然练两个小时也是肌肉酸痛，可是睾酮水平下降，只会越练越瘦。哑铃的重量，选择你做大概8到12下就感觉到酸胀的为好（不过具体要看训练部位）

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com

04-15 949阅读

04-16 142阅读

04-16 429阅读