蛋白质不足的人，究竟应该补充什么呢?其实这个问题我个人觉得涉猎的还挺广的，因为高蛋白的食物种类还是蛮丰富的。下面我就来推荐一下，希望我的经验能够帮助大家。毕竟我也是体重毕竟轻的，补充营养、蛋白质也是我这两年一直在做的事情，和大家共勉~~~
这几年，我一直在坚持每天喝奶，我乳糖不耐受，所以喝酸奶比牛奶多。吃奶制品也是可以的，有什么奶酪、奶片等等。奶制品都是含有丰富的蛋白质的，个人比较推荐。因为做出来的食物也比较多，可以选择面也比较广。甚至可以自己动手制作，增加吃的乐趣。
豆制品我也是很推荐的，补充蛋白质的食物，大家可以用大豆或是其他豆类熬粥。做豆腐、豆皮、豆筋、豆泡、干豆腐等的饭菜汤，等等食物。来补充蛋白质，食补毕竟还是我们的主要思路嘛。豆制品个人给个五星好评~~~
肉类食品，也是含蛋白质很丰富的。有些人不喜欢吃肉，于是当然就容易蛋白质不足。现在人有很多为了保持体重，就少吃，或是不吃肉，觉得容易增加脂肪。可是蛋白质不足的人，一定要吃，脂肪也不是都不好，适量的脂肪，才能保证我们身体健康。如果是孩子的话，家长可以多考虑增加一些花样。尽量尝试让孩子什么都吃，大人的话，我只能说一句，身体健康最重要，营养均衡才是王道。
蛋类产品，当然也是增加蛋白质的好食品。每天早起一个鸡蛋，煎的煮的都是可以的。也可以自己做蛋糕，或是买蛋糕等含蛋类制品，也是不错的选择。小朋友，我们可以做成鸡蛋羹什么的，增加鸡蛋的花样。有些不喜欢吃鸡蛋的人，可能是因为鸡蛋有腥味，在做的时候，加些糖或是料酒都是除腥味的好方法。大家可以尝试一下，做出来也许就不同了哦。一定要注意量啊，可不是把鸡蛋做成酒味的或是甜味的啊~~~对于不太做饭的人，鸡蛋也是入门级的选择。补充蛋白质，简单易学。
其他的，补充蛋白质的产品，我们可以直接选择蛋白粉等，保健品因为提纯度比我们食补来的更快一些。要是缺乏严重，可以去医院看一下，接受医生的建议，或是自己先买些保健品吃一吃看看能不能有所改善。实在不行，就只能选择投医了~~~希望大家都有一个好身体~~~
