给你列举一些哑铃的动作吧。在家也可以健身的。
基本上就是以下这些动作：
一、练臂动作：
1、哑铃交替弯举
2、哑铃划船
3、哑铃集中弯举
4、哑铃锤式弯举
5、哑铃颈后臂屈伸
6、反握腕弯举
二、练胸动作：
1、哑铃卧推
2、仰卧飞鸟
3、仰卧屈臂上拉
三、练背动作：
1、单臂哑铃划船
2、负重耸肩
基本上哑铃就这些动作了。
给你列举一些哑铃的动作吧。在家也可以健身的。
基本上就是以下这些动作：
一、练臂动作：
1、哑铃交替弯举
2、哑铃划船
3、哑铃集中弯举
4、哑铃锤式弯举
5、哑铃颈后臂屈伸
6、反握腕弯举
二、练胸动作：
1、哑铃卧推
2、仰卧飞鸟
3、仰卧屈臂上拉
三、练背动作：
1、单臂哑铃划船
2、负重耸肩
基本上哑铃就这些动作了。
