一天三顿怎么吃又减肥又省钱又有营养

首先要保证一日三餐规律饮食，营养均衡。要保证优质蛋白质的收入，每天吃一个水煮蛋或一杯奶，一二两瘦肉。可以用部分粗粮代替主食。多吃蔬菜。每天一小把坚果。在保证食物多样化的前提下，适当减少摄入总量，少吃肥甘厚味的食物，饭前喝汤，每餐七分饱。

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一天三顿怎么吃又减肥 又省钱 又有营养