你的问题分两个，首先是左手上篮，这个其实诀窍不多，多练习，调整好脚步和手上的配合，一开始感觉浑身不协调，正常的，但是次数多了就好了，练习方法就是很简单的不断重复左手上篮，右脚起跳，不习惯要强迫自己来。具体动作，左手手腕如果不够灵活可以用小臂发力，打板，手腕一开始不急抖动，保持平稳就可以了，其实动作和右手上篮一样，你可以自己多思考一下。
快攻上篮，最后阶段一定不能死加速，除非你暴扣，不然还是建议观察一下身后，然后减速，用自己的身体挡住对手，稳健的上篮。
如果迫不得已要快速行径中上篮，一个最后三步踏地要很扎实，起跳要保证高度，切记是向上跳，上篮打板不要往高了打，最好是打在篮板的黑框之内，手腕拨动幅度不要太大，稍微送一下就行了。还有就是离篮筐远一点就起跳，可以有一段滑行的距离，有利于空中动作的舒展，当然，手臂要伸开，腰腹发力，屈膝准备承受冲击力。腿部，腰腹是主要的发力部分，手上要稳定住就可以了。
