民以食为天，食以安为先。儿童青少年是祖国的未来，合理、营养的饮食直接关系着孩子的健康成长，如何让孩子吃得更科学、更有营养呢？想让孩子能够有效吸收营养，健康茁壮成长，妈妈们首先就要避开这些误区。
一、从小就服用保健食品。很多家长担心营养跟不上，会缺乏某种元素，耽误孩子成长发育，于是从小就让孩子服用保健品。事实上，服用保健食品本身虽然没有错，但对孩子来说并没有多大好处，并不是必要的。
二、用零食代替主食。许多小孩子有挑食的坏习惯，因为怕孩子会饿，有的家长会采用用零食代替主食的方法，让孩子吃饱。这种方法当然不可取。首先，零食吃多了会影响孩子的食欲，导致孩子更不喜欢吃主食；其次，有的零食含有糖分、脂肪过高可能会引起肥胖等问题。合理的方法是两餐之间可以食用零食，但必须适量。
三、果汁等饮料替代白开水。夏天到了，尤其要注意给身体补充水分。比起没有味道的白开水，孩子们更喜欢喝有味道的果汁儿等饮料，有的家长认为果汁儿既能解渴还可以补充维生素，对孩子更有益处。其实，果汁并不能够代替白开水，相反，果汁可能会因为糖分高、有色素等问题导致孩子营养不均衡，过甜的饮料对孩子牙齿和胃都不是很好。在孩子渴的时候，首选还是白开水。
此外，在孩子的饮食方面还要注意粗细搭配、营养均衡，让孩子多吃蔬菜。让我们走出儿童营养的误区，吃得科学，吃得开心！
