跑完步膝盖疼时要及时停止运动，防止膝盖受到损伤。可以进行其它对膝盖不影响的锻炼。
跑步前热身不足，或体重过大对膝盖冲击很大，或者跑步的量太大都会造成膝盖疼，此时一定要及时停止练习，保持膝关节的放松状态，避免进一步的刺激膝盖，造成更严重的膝盖损伤。
膝盖疼时可以练习其它身体部位的锻炼。比如，上肢的俯卧撑练习，哑铃练习；腰腹练习，俯卧撑，卷腹都可以；可以练习徒手的抬腿练习，可以加强腿部力量而不伤到膝关节。
跑步注意事项：跑步前及时热身，可以避免一些运动损伤；体重过大的人不适合跑步，可以快走代替跑步，避免膝盖受到过大的冲击力受到损伤；根据自己的体能跑步，不能过量，适量跑步是好的。
