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仰卧举腿这个动作好难啊这该怎么做捏 你们一次可以做多少这个可不可以锻炼腹肌

2020-10-16 健康养生 115阅读
锻炼腹肌其实的话许多锻炼都会影响到腹肌的锻炼，但是如果就针对性的锻炼来说用仰卧起坐是最有效的，每天坚持能锻炼几组仰卧起坐，对于锻炼腹肌是很有效的，开始的话你就做30个每组，做4-5组，每组间休息2分钟，锻炼中尽量使自己的精力和注意力放在腹部肌肉的拉伸动作，锻炼是思想和身体合一的运动，并非胡乱就行的，锻炼后最好30分钟后补充点蛋白，这样有利于肌肉的增长。。
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