在家怎样练拳？

我在家是这样训练的,先热身高抬腿练习,然后压下腿,活动不动筋骨,然后做俯卧撑,拳头做一次20,起来快速打左右直拳,打倒累为算,刚开始一次20,慢慢增加,练习腿法,蹲下起来,练习左右鞭腿,一次20个连续做几组,如果还感觉不过瘾,想加大腿部力量和杀伤力,你就蛙跳,蛙跳就是纵身前跳,跳跃身体不能起来,一直跳,很过瘾的一个动作,练习有点苦,但是对散打腿法力量很有帮助,相信你跳一个月,一天来个1个小时,一个月后一脚放到个成年人,是没问题的,我就说这么多,还有问题你在来找我吧.