肌酸和增肌粉的区别：
1、增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人，它比蛋白粉的蛋白质含量要低，有加一些碳水化合物高热量成分，为开始健身提供能量和适量的脂肪。
肌酸，对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一是为骨骼肌的快速收缩提供能量，二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。
蛋白粉和增肌粉可自选一个搭配肌酸在锻炼前进食，以支撑起你更强大的训练量。对于肌酸健身初期不建议吃，因为力量过快增长，给你关节的压力骤然增加，会引起关节受伤。而且，增肌粉本身含有少量肌酸。
2、肌酸的作用是为人体快速的补充能量，且能帮助人体增加力量、增长肌肉、加快疲劳恢复。增肌粉中碳水化合物提供的能量和单一碳可以帮助肌肉迅速生长，增强肌肉效果和提高能量释放。
肌酸：人体内能自行合成一种对身体有益的物质，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。并且肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也会越强。
人体每天都会从日常饮食上摄取肌酸，但摄入含量很少，不能完全满足健身者对肌酸的需求。因此需要补充肌酸营养补剂来满足自身对计算的需求。
增肌粉：按照他本应该翻译的名字应该叫做增重粉，它含有的蛋白质含量不高，主要是碳水化合物为主，一般来说是2；1。造成的就是大热量（有时候按照规格来服用的话可以达到1000大卡）结果就是体重迅速增长，不过大部分都是脂肪适合那些偏瘦的初学者，或者增肌期的增肌餐。
扩展资料：
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
