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我有一对10斤的哑铃

2022-08-12 文化 53阅读
初级练习5Kg就够了，不然在没有专业教练的指导也容易拉伤肌胫。
充分利用现存的5Kg哑铃 建议：
1.需要练力量型的就要讲速度，速度越快越见效，每组大于10次，（与出汗否无关）有兴趣就练，累了就停。注意，饭量加大证明有效果了。
2.需要练轮廓线体形，速度要很慢，练习前喝白开水一杯，每组10次（最好出汗）有兴趣就练，累了就停。注意，练好后用掌拍打全身，促使肌酐快速排除。
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