初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼
休息吗，做一组休息1到2分钟即可
如果是初学，肌肉酸痛是正常的，多练几天就会好的，可以看看这个网页链接
教你如何做俯卧撑
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