爬楼梯后小腿超疼该怎么舒缓？

过两天就好了，长时间缺乏锻炼，一下高强度的进行运动，肌肉堆积的大量的乳酸，造成疼痛，休息几天就好了。没事的，以前长时间不运动一下高强度的锻炼如：蛙跳，长袍，变速跑、下蹲等都会出现你这种情况，休息几天，晚上用热水敷下就好了。

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