深蹲每组多少个最合适

先蹲起或小重量热身一定把膝关节活动开` 直接进入你承受的中重量 2组即可每组8-12个然后直接跳到你能承受的最大重量 2组每组不少于6个最后在来1组中重量力竭就OK了`
练的多不一定练的好练的少强度上去比啥都强!

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