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每天作息很不规律怎么调整回来，我早晚颠倒了。

2020-10-02 社会 73阅读
自律很重要，首先要循序渐进，题主所言早晚颠倒，应该是白天睡，晚上耍，要减少白天睡眠，当很疲惫的时候在晚八九点钟时睡觉，如果夜里睡不着，也晚控制自己不要玩手机玩游戏，可以听些轻音乐促进自己睡眠，如此坚持一周左右，可以把睡眠时间调整为晚十点到十一点，然后早起，一个月左右就差不多能调整过来。
刚开始会有些不适应，不过务必坚持下去，熬夜伤神，内分泌紊乱，对身体影响很大，祝好。
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