作息时间严重颠倒,我该怎么调整?

2022-08-17 社会 40阅读
  白天尽量不要睡觉,保持兴奋,有事可做,让自己感觉累。晚上十一点半左右躺下睡觉,睡前不要喝太多水,刚躺下的时候不要闭眼睛,要睁开一会儿,让眼睛感到疲劳,然后就容易睡着。早晨早点起床,若是条件允许,最好冲个凉水澡,这样精神会很好,便于生理记忆,更容易形成生物钟。最后就是,坚持三到四天,形成稳固的生物钟。
  还有这种情况饮食要清淡,少吃肥甘厚腻的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,对于调节体质是有好处的,保持心情舒畅。
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