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作息时间严重颠倒，我该怎么调整？

2022-08-17 社会 40阅读
　　白天尽量不要睡觉，保持兴奋，有事可做，让自己感觉累。晚上十一点半左右躺下睡觉，睡前不要喝太多水，刚躺下的时候不要闭眼睛，要睁开一会儿，让眼睛感到疲劳，然后就容易睡着。早晨早点起床，若是条件允许，最好冲个凉水澡，这样精神会很好，便于生理记忆，更容易形成生物钟。最后就是，坚持三到四天，形成稳固的生物钟。
　　还有这种情况饮食要清淡，少吃肥甘厚腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，对于调节体质是有好处的，保持心情舒畅。
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