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我的生活作息很不规律，很不正常。生物钟黑白颠倒了。我该怎么办？？？？

2020-04-25 娱乐 89阅读
需要纠正，白天出去走走，不喝刺激性饮料，不打电脑游戏，做做家务，洗洗擦擦之类的，听听音乐看看书，练练字。晚饭后早点洗澡，水温略高一点，然后10点上床，枕头边放一袋盐。能习惯就带眼罩，不能习惯也不要紧，闭上眼，找个最舒服，最放松的睡姿，不要紧张，顺其自然，就算今晚睡不着也没关系，明天继续，总之，规律，放松的睡眠是关键。
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