爬楼梯减肥伤膝盖吗 科学分析爬楼梯减肥

建议您从饮食和运动量方面进行。饮食方面，注意均衡营养，适当增加蛋白质的摄入，同时增加深绿色蔬菜和豆类，这样会为女生（男生）提供更充足的营养，让您看起来更健康更美丽，比如西兰花、菠菜、豆浆，豆腐等。您可以在晚餐用杂粮粥代替白米白面，减重效果也非常不错。针对您腿部有点肥胖的问题，我建议您可以增加红豆、薏米、芹菜等帮助排水肿。配合瘦腿的运动：1，蹲下站立循环法。每次10分钟，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。不论您是什么工作，其实饮食是可以自己控制的，比如早餐外买，您可以选择豆浆、鸡蛋和素包子，这样的搭配就比简单的面包要好很多。