如何帮助缓解一个有严重考前焦虑症的室友的心情

您好！有本书很适合你宝友，叫做《走出焦虑风暴》，非常实用。淘宝上就有，我买来之后还做了书摘，在此复制给你： 你要注意，想象是想象，现实是现实，“灾难性联想”和“事实”不是一回事，两者永远不会相遇。强迫性联想被强加在事实上面，它扭曲事实去迎合那个“应该”，即源自早年的那个声音：你要小心点，要避开一切冲突，不要惹麻烦，我看过一本心理书籍《走出焦虑风暴》一书有很详细的阐述，你可以选择性观看一下。 服从过去就是焦虑，焦虑只会和过去的混乱在一起，正是过去的混乱逼这个“成年人”无条件服从，然而焦虑思想是过去的产物，焦虑的思想也已经非常陈旧，当下所害怕的仅仅只是“事实”和“曾经的”之间的矛盾。它们本身就不是温度计上的不同温度，属性完全不同，这意味着它们根本就没有相连接的时候，也就进一步意味着我们所焦虑的那个漂浮性东西根本就不会发生，其概率顶多只有1%。 一个成年人能够完全允许自己的生命中有一些不完美的潜在危机，在成年人看来即便一些危机发生，也是机会的一部分内涵。 同时正因为未来存在一些不确定性，所以才有乐趣，才会有新奇感。 黑夜与白天是一不是二！（——《走出焦虑风暴》） 推荐可以整本书详细看看，里面有不少方法，需要练习，在此篇幅所限，无法复制完全。 记得采纳哦！