核心力量训练方法

2020-06-17 体育 83阅读
二四六个一次
具体看什么项目,若是投掷的,卧推,深蹲,抓举,每组之后加做快速力量,五到八次一组,四到六组
若是短跑,主要做快速力量,大肌肉群力量为辅
中长跑就得小力量,多次数
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