一粒米饭的热量是多少

2020-10-28 时尚 186阅读

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一碗米饭的热量是多少?1一碗米饭的热量热量:116大卡(100克)。煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以100克米饭的热量一般在115卡左右,如果煮成粥那水分就更多了,100克粥的热量一般在46卡上下(根据希稠变化)。换算方式:1千卡=1大卡=1卡=4.184焦耳千卡=卡=大卡1千卡=1000卡2一碗米饭的热量要运动多久?1、慢跑正常慢跑速度8.5~9km/小时的话,需要慢跑20分钟,也就是3000m左右。2、散步按4.5~5km/小时的速度散步的话,需要大约1小时左右,也就是5公里左右。建议:每100克米饭即有116大卡的热量,那么就要对照下面的运动消耗热量表,了解不同运动消耗的热量排行。3运动项目消耗热量表慢走(一小时4公里)255卡快走(一小时8公里)555卡慢跑(一小时9公里)655卡快跑(一小时12公里)700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350卡体能训练300卡仰卧起坐432卡走步机(一小时6公里)345卡爬楼梯480卡爬楼梯1500级(不计时)250卡爬梯机680卡游泳(一小时3公里)550卡网球425卡手球600卡桌球300卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡轮式溜冰350卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡活动项目消耗热量开车82卡工作76卡读书88卡午睡48卡看电视72卡看66卡跳舞300卡健身操300卡跳绳44
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