白天困睡不着，晚上又贼精神，即使是困了也睡不着，我该怎么办啊？好痛苦😭
生物钟紊乱，试着调整几天，白天多干点活，可以适当增强体育锻炼，打球、游泳、散步、整理房间、精神方面别太空虚，可以读书，看电影，追剧都行，别喝咖啡和浓茶，累了最好白天别睡，坚持天黑以后再睡，给自己营造一个舒适的睡眠环境，床品舒适，环境安静，拉好窗帘，别有光，睡前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，然后适当涂抹薰衣草有助于睡眠的精油，可以听听轻音乐，别想不开心的事，看看笑话，缓解压力和紧张的情绪，实在不行，去医院开几副药试试，祝你好运。
