你好，可以吃的，这些食物都是有补气补血的功效，你在月经来潮期间适当的吃一些是很有益处的，只是一定要注意不要频繁的吃或多吃就行。
山药和红枣主要是健脾作用，月月暖红糖 ,是甘蔗汁经提炼后的结晶体 ,含较多杂质 ,颜色呈暗黄色至棕红色。中医认为红糖有益气缓中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驱寒的功效。传统中医学认为 ,红糖通过“温而补之 ,温而通之 ,温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群 ,特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。三者合用可健脾和胃，补中益气，从而改善身体代谢功能，增强免疫力。
建议你在月经来潮阶段注意多休息、避免劳累或受凉等情况发生，饮食上还可以适当的多吃一些含有蛋白质比较高的食物，瘦肉、鱼汤、豆制品、牛奶等都可以的。
月月暖古法红糖-小暖推荐！望采纳！
