经常熬夜,加夜班,白天睡觉,日夜颠倒的生活有什么可以补充能量,抗疲劳的。药物以外的

2020-10-26 健康养生 107阅读
经常熬夜很容易导致身体过度疲劳,身体免疫力下降,内分泌失调,引发全身酸痛,四肢无力,心情抑郁,食欲减退,注意力难以集中,记性差,头晕脑胀,睡眠质量差、皮肤差等各种疲劳综合症,长期熬夜会积劳成疾。人体需要合理的睡眠时间最好不低于七个小时,最好是不要熬夜,身体健康才是最重要!
平时最好十点之前睡觉,合理的睡眠时间,作息规律;适当运动锻炼身体增强身体免疫;适当解压放松心情;少喝咖啡。疲劳的时候可以选择休息或选择喝植物饮品三勒浆抗疲劳,植物提神相对安全,也可以让头脑清醒一些。
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