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贯彻适时恢复训练原则的训练要点

2022-07-29 体育 790阅读
　　1、准确判别疲劳程度，是适时恢复原则的重要前提。
　　2、积极采取加速机体恢复的适宜措施。
　　3、训练学恢复手段，恢复时，可分为积极性恢复和消极性恢复，前者主要采用运动的方法来进行恢复，这样效果好恢复时间快，后者是睡觉，休息。
　　4、医学、生物学恢复手段，这个主要针对专业运动员来说的，属于不计成本型的，主要有各种热水浴还有什么电刺 激、电兴奋、红外线照射。
　　5、营养学恢复手段，吃饭 时，尽量保证食物的多样性，少吃脂肪高的食品。
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