适宜负荷与适时恢复原状的训练学要点有哪些

适宜训练负荷下集体的生物适应现象：在负荷保持在一定范围的条件下，集体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持瞎枝在一个适度的范围内。这是负荷的量度月底，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体的竞技能力提高得也越快。过度负荷下机体的劣变现象：机体负磨斗敏荷超过了一定的范围，超出了运动员的最大销亏承受能力时（或称过度负荷时），会造成运动员身体的劣变现象。比如疲劳性骨折，不但不利于运动成绩的提高，反而会造成严重的运动损伤。过小的训练负荷不能引起机体产生应激，也就不会发生适应性变化。