立定跳远怎么跳？最好带图片

1、注意发展踝关节的力量方法【背手蹲下跳台阶，高度根据自己的能力定一般在30-50CM】
2、注意跳前身体的姿势关键点【双臂划狐后引脚跟微微抬起，跳前最后一次预摆时深吸一口气。。。完成跳跃】注意空中收腹落地前双臂使劲往前。】也就是说你还要加强腹肌爆发力的练习。祝你成功！！！

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