中考体育考试长跑害怕怎么办

担心害怕没有用，关键是勇敢的面对，一是不要过多的去想它，今晚好好休息，明天参加考试前一到半小时内可以适量喝一点糖水或者吃块巧克力或糖块。参加考试发令后不要拼命向前冲，在居中位置即可，开始要控制速度按自己午时跑时一样，当跑到八百米至一千米时开始出现呼吸困难和迈不动步时，是岀现了极点，应该做深呼吸，尤其是用力向外呼气，双臂可上举或挿腰，调整呼吸，不要停下来降低速度，并且要树立必胜的信心，跑过几十米后过了极点就会轻松，觉得身体热乎，控制正常速度即可很好的跑完全程。