瘦腰方法
1、经常转呼啦圈
2、坚持每天30个仰卧起坐
3、随时随地抬首挺胸
4、坚持瑜伽锻炼瘦腿：1、腿部多动少静
2、睡眠觉要睡不要熬夜
3、站立时中心要平不要斜
4、温浴要认真泡，不应匆忙了事
5、饮食要挑不要食：
首先应多吃蛋白质食物如肉类及大豆制品。
其次多吃含钾食物包括香蕉、大豆、菠菜、紫菜等。
再次，饮少吃盐，同时少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
最后，多吃含钙食物，吃水果时，应选择含糖量低的水果如苹果、西瓜等。同时不要喝含糖分太多的饮料或者果汁。
6、坐式要正不要翘二郎腿
7、寝具要板不要软，在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。
8、要走不要站
