一年360多天，城市里空气质量好的日子并不多，难道就要被困在室内做运动么？研究表明，在污染环境下运动，不见得会减寿。使用流行病学的数据做了一个预测：每天在污染的城市中用自行车来代替汽车做短途交通工具会让人的寿命减少0.8至40天，但这额外的运动可以增加3至14个月的寿命。
PM2.5产生的主要来源，是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物。 它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20，医学专家认为粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。PM2.5被吸入人体后易引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。
正值秋冬交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担心空气质量问题会影响健康，平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质量开始变差，我们还能出门运动么？什么时候出门运动好？
在污染环境下，人体受伤害程度受暴露时间、活动量大小影响很大。“雾霾天要尽量减少出门，避免在室外进行运动，但是很多人便将锻炼的好习惯“搬回”了家里。
“聚行业”提醒，在这种恶劣的环境下，室内也存在雾霾，在家也要选择一些耗氧量较低，运动强度较小，节奏慢，肺通气量增加不明显的锻炼项目，避免由于呼吸频率加快，呼吸深度加深导致可吸入颗粒物对机体危害程度加大的影响。
耗氧量低，运动强度较小的基本身体活动包括：
基本队列练习——稍息、立正、看齐、报数、原地转法；
简单的瑜伽、太极、韵律动作；
各种身体柔韧性练习——坐位体前屈、原地压腿、抻拉身体等；
各种棋类活动——象棋、围棋、跳棋；
各种简单易行的室内体育游戏——击鼓传花、猜拳、抓手指、打手板、快传密令、明7暗7等；
基本体操动作——前平举、侧平举、上举、斜上举、斜下举、前踢腿、侧踢腿、体侧、体转等。
总之，应想方设法组织同学们开展一些科学、合理、有效、多样的体育锻炼项目，最大限度地避免空气污染给我们带来的不利影响。
