首先，打好身体基础，跑步锻炼也要有良好的身体状态做支撑，多补充蛋白质。
其次，坚持每天早晚两次的锻炼，每次1100米-1200米，每天给自己设定一个目标，每次提高1-5秒。看着表，心里自己督促鼓劲，每天一点提高，会看到效果的。
最后，最好找一个同学或者伙伴一起，互相鼓励，互相监督，也会避免乏味无聊。
首先，打好身体基础，跑步锻炼也要有良好的身体状态做支撑，多补充蛋白质。
其次，坚持每天早晚两次的锻炼，每次1100米-1200米，每天给自己设定一个目标，每次提高1-5秒。看着表，心里自己督促鼓劲，每天一点提高，会看到效果的。
最后，最好找一个同学或者伙伴一起，互相鼓励，互相监督，也会避免乏味无聊。
