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骑自行车减肥的正确姿势

2020-06-19 健康养生 65阅读
正确的是；无论男女一般根据自己的身高来定，测量自己需要的坐垫高度如下：你将手架在坐垫上，用腋下顶住坐垫，将手打直，将中指弟二节放在牙盘中心；记住手必须打直！然后将坐垫固定好，这是标准的坐垫高度！坐垫向下轻斜！
如果是想减肥，一般是平均时速保持在20到25码之间，每天必须保持3小时骑行时间，叫慢行，也就是最佳减肥的速度！
如果想锻炼脚力和踏平频率，平均时速在25到30码之间！
锻炼肺活量的平均时速是在；平均时速30到35码之间！
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