骑自行车减肥的正确姿势

2020-06-19 健康养生 65阅读
正确的是;无论男女一般根据自己的身高来定,测量自己需要的坐垫高度如下:你将手架在坐垫上,用腋下顶住坐垫,将手打直,将中指弟二节放在牙盘中心;记住手必须打直!然后将坐垫固定好,这是标准的坐垫高度!坐垫向下轻斜!
如果是想减肥,一般是平均时速保持在20到25码之间,每天必须保持3小时骑行时间,叫慢行,也就是最佳减肥的速度!
如果想锻炼脚力和踏平频率,平均时速在25到30码之间!
锻炼肺活量的平均时速是在;平均时速30到35码之间!
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