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女生运动后怎样做拉伸

2022-08-20 健康养生 69阅读
您好，女生运动后拉伸首先腿伸直，身体向下压，直到手碰到地为止，时间和次数自己掌握就行；然后单腿站立，另一条腿用力甩，双腿交换甩3-4次；最后按摩小腿，双手握拳由下往上揉小腿肚、想拧毛巾一样拧小腿，或者借助瘦腿滑轮一类的工具，5分钟就可以了。最好晚上睡觉之前，能躺在床上将腿90度立在墙上，2-3分钟，效果是最好的。
希望能帮到您，谢谢！
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