1. 牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸和钙元素，可帮助人体合成褪黑激素，促进睡眠。
2. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，可以帮助身体减轻压力和紧张感，促进睡眠。
3. 燕麦：燕麦中含有丰富的蛋白质和银元素，可以帮助身体保持血糖稳定，防止晚上饥饿感，促进睡眠。
4. 杏仁：杏仁中含有丰富的B族维生素和镁元素，可以帮助人体降低焦虑和压力感，提高睡眠质量。
5. 番茄：番茄中含有丰富的抗氧化物、维生素C和纤维素，可以帮助身体调节新陈代谢，缓解肠胃不适和食欲不佳。
总之，女人在饮食方面应该尽可能选择营养丰富、易消化的食物，不过度吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，保持良好的作息习惯和生活习惯，可以更好地促进睡眠。
