生娃后小腿变粗是因为：
1. 激素水平波动：在怀孕期间，身体会分泌许多激素，这些激素会影响到肌肉和骨骼的生长，导致身体各部位的不同程度的浮肿和肥胖。
2. 久坐养成习惯：生活拘泥于家庭的女人或工作长时间坐着的上班族，都容易出现小腿变粗的情况。太久不活动让腿部肌肉堆积起来，小腿就会逐渐变粗。
3. 不注意腿部锻炼：没有运动的方式向下拉伸，在细胞的堆积下逐渐非常明显。定时进行简单腿部运动可以缓解。
4. 饮食习惯的影响：过量地摄取高油脂、高热量的食物，导致腿部脂肪过剩，无法消耗掉有害的脂肪堆，也影响了身体的代谢率，导致代谢率下降，难以减肥。
5. 静态压力的影响：穿高跟鞋短时间会使腿部变形，穿一整天对身体的损害不小。长时间紧绷的衣物也会对腿部血液循环产生影响。
如何缓解小腿变粗：
1. 饮食健康：多摄取少量多元素的食品，加强饮食的平衡性，减少油腻的食品，控制摄入热量和脂肪。
2. 增加身体活动：运动能让小腿肌肉更好的发展，如果工作习惯让你坐着不动，定时做伸展运动可以缓解，例如爬楼梯，快走，游泳等。
3. 穿舒适的鞋子：选择一双适合自己的鞋，尽量避免穿高跟鞋，选择皮制或运动款的鞋子，趁机改善小腿形。
4. 做小腿塑形运动：小腿的锻炼范围广泛，包括跳高、踏步、跳绳、瑜伽等在内的多种锻炼方式。
5. 洗冷水澡：松弛腿部肌肉，促进血液循环。因为凉水不能被人体有效地吸收，而冰水更能促进全身血液循环，增强肌肉和韧带张力。
