1. 设定目标：在休息期间设定目标，将自己的注意力集中在某些特定的任务上，这有助于放松大脑并缓解压力。
2. 放松身心：通过平淡无味的活动来缓解疲劳，如眼保健操、伸展运动、呼吸练习、沉思等。
3. 避免与工作相关的事情：在休息期间应该尽量避免与工作相关的事情，比如电子邮件、电话或社交媒体，这可以使你的头脑清晰、目标明确。
4. 暂时断开：如果你感觉到压力很大、非常紧张，可以暂时断开，找一个安静舒适的地方休息一下，让自己从外部环境中稍稍脱离出来。
5. 远离屏幕：屏幕的强烈光线会对眼睛产生很大的压力，这是一种不必要的刺激。因此，休息时要远离屏幕，避免视觉疲劳。
6. 均衡饮食：保持良好的饮食习惯有助于休息。过量的咖啡或糖类食物可能会导致身体过度激活，因此要注意饮食均衡。
7. 睡眠质量：入睡前放松身心，避免使用电子设备等刺激性物品。
8. 采用逼近式休息法：进行一段时间的工作，然后休息一下，让自己保持最佳状态。
