1. 减少腹部脂肪：人鱼线是指腹部两侧的肌肉线条，如果身上有太多的脂肪会掩盖住这个线条。因此，要想锻炼出人鱼线首先要减少腹部脂肪。
2. 做核心练习: 做一些针对核心肌群的训练，比如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等等，能够加强腹部肌肉的力量和耐力，进而突出人鱼线。
3. 合理饮食：合理的饮食也是锻炼人鱼线不可或缺的一个环节。需要注意的是要避免高热量的食物，尽量选择高蛋白、低糖的食物，比如谷类、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等等。
4. 坚持有氧运动：有氧运动可以帮助你消耗体内的脂肪，从而减少腰部脂肪的积累。选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动进行锻炼。
5. 靶向性的腹部训练：选择单侧负重提膝、负重侧平衡练习、大重量腹肌撕裂器等可以帮助加强腹直肌、斜肌和横腹肌等核心肌群的训练，从而更好地锻炼人鱼线。
6. 定期休息： 不要总是拼命的去锻炼，适当的休息时间也是很有必要的。否则极为容易导致肌肉损伤，反而会增加恢复的时间和难度。
