海苔是一种富含营养的食品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。它具有低热量、低脂肪、低糖分等特点，适合作为低卡路里的零食食用。
然而，海苔也不是完全没有卡路里的。每100克海苔的热量大约在330卡左右。这意味着如果你吃了一片普通大小的海苔，就会摄入大约1卡路里的热量。如果你吃的量多了，就会变成高热量、高膳食纤维的食品，容易导致体重增加。
因此，如果您想要保持身材或者减肥，建议不要大量食用海苔，每次可以尝试仅食用2-3片为好。同时，选择无糖、无味素、无添加剂的海苔，也可以降低热量并保持健康。
