1. 红枣：红枣富含铁、钙、维生素B1、维生素C等营养成分，每100克可提供2.7毫克的铁。
2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和铁元素，每100克可以提供0.4毫克的铁。
3. 没药果：没药果富含维生素C和铁元素，每100克可提供1毫克的铁。
4. 石榴：石榴富含铁元素，每100克可提供约0.7毫克的铁。
5. 苹果：苹果中的铁比较容易被人体吸收利用，每100克含铁量为0.1毫克。
6. 香瓜：香瓜中含有大量的维生素C和铁元素，每100克可提供约0.15毫克的铁。
7. 杏子：杏子富含铁元素，每100克可提供约1毫克的铁。
8. 葡萄干：葡萄干是天然的铁源，每100克可提供2.6毫克的铁。
9. 红樱桃：红樱桃中含有大量的铁和维生素C，每100克可提供约0.4毫克的铁。
10. 桑葚：桑葚含有大量的铁元素，每100克可提供2.2毫克的铁。
