可以洗澡洗头。但需要注意以下几点：
1. 排除感染性疾病。如果月经期间有妇科感染症状，如分泌物异常增多、异味或瘙痒等，最好不要洗澡，避免感染加重。
2. 局部清洁。在月经期间，由于子宫颈口开放，容易受到外界污染，因此需要保持局部清洁。每次更换卫生巾后，用温水和非刺激性的肥皂清洁外阴区即可，不用使用沐浴露等化学洗剂。
3. 水温控制。要避免水温过高，特别是在月经第一天，阴道收缩能力较差，受到热刺激容易引起经血增多。水温以37℃左右为宜。
4. 注意卫生。在洗澡过程中，应该避免过度搓揉，轻柔地清洗即可。洗头时也要避免弄到头发上的月经血。
5. 选用合适的卫生巾。合适的卫生巾可以吸收血液，让你在洗澡时也可以轻松应对。宜选用棉质卫生巾，不透水，柔软舒适。
总的来说，正确的清洁和卫生方法是关键。在这个特殊时间里，如果注意了以上几点，完全可以洗澡洗头，让自己保持清新舒适。
