喝牛奶是补充营养的好方法，但也需要注意适量。那么，牛奶喝多少算过量呢？以下是一些参考点：
1. 每日摄入量：根据国家卫生与计划生育委员会的推荐，成人每日饮用牛奶的量不应超过500毫升。对于儿童来说，适量饮用牛奶可以促进生长发育，但需要根据年龄和身高体重来确定摄入量。
2. 过敏反应：有些人可能对牛奶中的乳糖或蛋白质过敏，导致腹泻、呕吐等不适症状。如果经常出现这样的情况，说明可能是喝牛奶太多了。
3. 钙摄入过多：虽然牛奶中富含钙质，但过度摄入会增加肾结石的风险。而且，饮用大量牛奶还可能导致负面影响，如便秘、胃胀等。
总结起来，相对来说，适量饮用牛奶是有益的，但对于个人来说，最好根据自己的情况来确定合适的饮奶量，不要盲目追求过多的摄入。
