补充维生素A：
1. 肝脏：肝脏是人体中含有丰富维生素A的食物，特别是动物肝脏，如牛肝、羊肝、猪肝等。
2. 红椒：红椒是富含β-胡萝卜素的蔬菜之一，β-胡萝卜素是形成维生素A的前体，能有效转化为维生素A。
3. 绿叶蔬菜：绿色叶菜蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等，都含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素，能够分解成维生素A。
补充维生素B6：
1. 蛋类：蛋类是富含维生素B6的食物之一，每100克蛋黄中含有0.5毫克的维生素B6。
2. 鸡肉：鸡肉可以提供人体所需的优质蛋白质和大量的维生素B族，其中维生素B6的含量也较高。
3. 干豆类：豆类是植物蛋白的良好来源，同时也富含维生素B6。比如黑豆、黄豆、绿豆等都含有丰富的维生素B6。
4. 面包：富含维生素B族的面包也是补充维生素B6的好选择，尤其是全麦面包，其中的维生素B6含量较高。
