1. 以蛋白质为主的食物：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等。可以搭配蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，使餐桌更丰富多样化。
2. 以碳水化合物为主的食物：例如米饭、面条、土豆等。可以搭配豆腐和青菜等蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
3. 烤比萨饼、烤鸡肉、烤牛排等烤制食品也是一种不错的选择，可自己家中的厨房做简单的心理安慰食品。
4. 蔬菜沙拉可以让餐桌不失清爽和营养。可以搭配上柠檬或者是香菜等佐料，味道更加鲜美。
5还可以做汤稀饭：例如清汤、鸡蛋羹、荷包蛋等，富含营养并且可以为身体补充水分。
晚餐吃啥
1. 以蛋白质为主的食物：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等。可以搭配蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，使餐桌更丰富多样化。
2. 以碳水化合物为主的食物：例如米饭、面条、土豆等。可以搭配豆腐和青菜等蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
3. 烤比萨饼、烤鸡肉、烤牛排等烤制食品也是一种不错的选择，可自己家中的厨房做简单的心理安慰食品。
4. 蔬菜沙拉可以让餐桌不失清爽和营养。可以搭配上柠檬或者是香菜等佐料，味道更加鲜美。
5还可以做汤稀饭：例如清汤、鸡蛋羹、荷包蛋等，富含营养并且可以为身体补充水分。
