想要练宽腹肌，需要注重以下几个方面：
1. 选择正确的动作：选择一些针对侧腰肌肉的动作，如侧卧抬腿、侧平板支撑等。这些动作可以更好地刺激腹肌外侧的肌肉群。
2. 增加训练强度和重量：在适当的情况下，增加重量和训练强度可以更好地刺激腹肌的生长，增加腹肌宽度。
3. 控制饮食：保持适当的蛋白质摄入量可以帮助肌肉生长和恢复，但也需要控制总的卡路里摄入量，以避免积累过多的脂肪。
4. 组合训练：通过组合多个不同的训练动作和方法，可以更全面地增强腹肌的力量和宽度。
5. 合理的休息和恢复：给予足够的休息和恢复时间，让肌肉有充分的时间恢复和生长。
综上所述，想要练宽腹肌需要执行正确的动作、增加训练强度和重量、控制饮食、组合训练以及合理的休息和恢复时间。
