很多人认为只有禁食才能保持苗条身材，其实不然。下面是一些不会导致体重增加的食物：
1. 蔬菜：蔬菜含有丰富的纤维素和水分，可以帮助控制食欲，同时提供了足够的维生素和矿物质。
2. 水果：水果同样富含纤维和水分，如果新鲜的水果代替高热量的零食，可以有效控制卡路里摄入。
3. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有益于身体的各种功能，还可以提供基本的能量需求。
4. 坚果：坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪，在适当的量范围内可以帮助减脂。
5. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，可以帮助维持关键的身体功能，而且不会导致饥饿感。
总之，合理地选择饮食可以帮助身体保持健康稳定的状态，无需通过极端的节食来控制体重。
