晚上11点运动的确有一定的身体危害，主要表现在以下几个方面：
1. 影响睡眠质量：人的生理时钟是24小时，晚上活动会延迟睡眠时间，导致睡眠不足或者睡眠质量下降。
2. 对心血管系统产生负面影响：晚上运动易导致心率和血压升高，对于有心血管疾病史或者家族病史的人群特别需要注意。
3. 增加受伤风险：晚上运动视野较差、温度环境不适宜或者疲劳等因素，都容易增加受伤的风险。
4. 延误消化：晚餐后马上运动，容易造成血流分散和胃部反流，在运动结束后消化也算缓慢，容易引发消化不良等问题。
因此，建议大家还是选择早晨、白天或者下午进行运动。如果实在不可避免比如工作忙，需要晚上进行运动的话建议选择较轻松的运动方式，并控制运动时间和强度。
