绑腿跑是一种有利于锻炼身体的运动方式，但在运动过程中也存在一定危险性。如果出现摔倒情况，应该采取以下措施：
1.立即停止运动：摔倒后要尽快停下来，不要再坚持跑步。
2.观察伤情：检查自己是否受伤，是否有外伤或者内伤。
3.按照伤情采取相应措施：如遇到颜面部受伤可能会流血，应该及时用纱布或消毒棉花进行包扎和止血。
4.找人帮助：如果不确定伤情严重程度，应该及时寻找周围人员的帮助。
5. 将受伤部位提升：将受伤的部位尽量提高，可以有效减轻肿胀的程度。
6. 注意后续护理：受伤后要保持充足的休息，及时用冰敷或热敷进行治疗。
7. 正确地运动：绑腿跑时应该正确佩戴绑带，不要带得太紧或太松，并且要注意平稳运动，避免突然加速或变向。同时要选择适合自己的跑鞋，以保证脚部的舒适度。
总之，必须在运动过程中注意安全，在出现意外情况时及时处理和治疗受伤。
